夏季勿多喝冷饮凉茶 白开水是最好的饮料

　　随着大暑的到来，一年最热的日子还会远吗? 面对热辣辣的太阳，走一步汗水都如雨下，我们应该如何防暑养生呢?台州复大门诊部医生提醒各位网友，炎热的夏天，适当补充阳气更利于养生，但是在保健养生的过程中，需根据个人体质而定，对症下药。其实，简单才是真，“最好的食物是白米饭，最好的饮料是白开水。”

　　炎热夏天需预防“暑邪”

　　《黄帝内经》有说：“秋冬养阴、春夏养阳”，说起这个夏季防暑养生，秦敏教授表示，要从人与自然说起。“中医养生与四季有密切联系，所谓春生、夏长、秋收、冬藏。在中医观念来看，人与大自然是相通，生老病死、健康与疾病都与自然界有关系。如六气(风、寒、暑、湿、燥、火)在闷热、潮湿的“三伏天”里，一旦人体正气不足，抵抗力下降时，就变成‘六邪’， ‘暑’也成‘暑邪’。”

　　进入三伏天，热浪袭人，人体毛孔呈开放状态，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪最易侵袭人体，导致多种疾病的发生，所以，医生提醒，夏季养生需要预防“暑邪”，“很多人为了快速降温，常吹空调和喝冷饮等，这样易让寒邪入侵身体，进而造成抵抗力下降。”。

　　适当补充阳气更利于养生

　　那么在炎热的夏季如何养生保健呢?医生表示，要根据身体的具体情况进行。“夏季天气炎热，人体阳气外浮于体表，皮肤毛孔舒张，加上夏季又是阳气最旺盛之时，适当补充阳气白开水是夏季最好的饮料

　　既然要补阳，当然冷饮、凉茶等要少喝;少吹空调，注意保暖御寒。医生介绍，冷饮对脏腑阳气有一定的损害，内在来说不要多喝冷饮、凉茶或西瓜吃太多。“夏季养生，多吃温阳药物和食物来补充内脏阳气的不足，建议无论是煲汤还是煲粥，都可以适当加一些生姜和陈皮，这有温中补阳、化湿解表的作用。”

　　“另外，要注意不要太凉，这个‘凉’包括两个方面：温度不要太凉，就是说不要喝冷饮;食物性味不要太凉，如二十四味，金银花和菊花等太苦寒的凉茶要少喝，尤其是体质偏寒的人群;而且还要注意辨证体质，对症下药。”

　　“中医历来强调人体的阴阳平衡，如果阴虚而补阳或阳虚而补阴，都会破坏人体平衡，加重病情。所以无论是养生保健还是疾病治疗，都需要分清体质而进行，根据个人具体情况对症下药，学会辨证论治。如人体是属于正常状态还是病理状态?病理状态要分虚和实，虚里面还要分阴虚、气虚、血虚，实又分血热证、寒热证等。”

　　医生笑称，在林林总总的补品或食补当中，“我个人认为最好的食物是白米饭，最好的饮料是白开水。如果出汗多，可适当加点盐在白开水里;运动后，也可以饮用淡盐水来补充水分的流失。”所谓大道至简，在我看来，日常一些药物或食补只要超过白米饭和白开水的范畴，都需要辩证个人体质是否适合药物。“辩证需根据当时的气候(如是夏季还是冬季)，本身的体质，自身的症状入手。从这三方面介入养生，就相对规范和科学。”